Club gimnasio de pesas

 

 

El entrenamiento con pesas es muy recomendado para aumentar la densidad ósea y para el equilibrio, además del desarrollo de los músculos, pero es importante utilizar la técnica apropiada y ajustar la pesa liviana de acuerdo con la habilidad del joven.

Los médicos ahora recomiendan la introducción y el involucramiento del ejercicio con pesas a la población adolescente para fomentar el desarrollo y el crecimiento muscular saludable. Los estudios de investigación han demostrado que la población adolescente ve los mismos beneficios que la población adulta cuando utiliza adecuadamente los ejercicios con pesas o mancuernas. Se ha demostrado que la población adolescente que realiza ejercicios de levantamiento de pesas puede ver mejoras en la fuerza en hasta un 50 % después de solo ocho semanas de entrenamiento constante. Las lesiones de la placa de crecimiento y el retraso en el crecimiento no se observaron en ninguna investigación actual. El entrenamiento de resistencia también ha demostrado que mejora el rendimiento deportivo, la composición corporal, la resistencia a las lesiones, la salud mental y el bienestar en la población adolescente.